규칙적인 운동은 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 겉모습이 멋져 보이는 것 외에도, 운동은 또한 여러분의 시스템이 제대로 기능하도록 도와줍니다. 불행히도, 대부분의 사람들은 운동할 시간이나 에너지가 없습니다. 하지만 여러분의 생활방식, 일정, 체력 목표에 맞게 조정된 좋은 주간 운동 계획의 도움으로, 여러분이 그 어느 때보다 건강해 보이고 느끼기 시작할 날이 머지않았습니다.
주간 운동 계획은 무엇입니까?
주간 운동 계획의 주된 목적은 여러분의 건강을 증진시키는 것입니다. 하지만 이것 외에도, 주간 운동은 많은 다른 목적들에 도움이 됩니다.
주간 운동 계획의 목적은 무엇입니까?
주간 운동 계획의 주요 목적은 건강을 향상시키는 것입니다. 그러나 이것 외에도 주간 운동은 다른 많은 용도로 사용됩니다.
피트니스 목표를 더욱 달성 가능하게 만들기
많은 피트니스 목표는 비록 그것이 가능할지라도 50파운드를 감량하는 것과 같이 불가능하게 들린다. 압도적인 피트니스 프로그램을 훨씬 짧은 주간 운동 계획으로 바꾸면 끝까지 볼 수 있는 가능성이 더 높아진다.
여러 성과로 동기 부여
매주 말에는 다시 한 번 계획을 완료했기 때문에 축하해야 할 이유가 있습니다. 이러한 작은 성과는 궁극적인 목표를 달성할 때까지 계속할 수 있는 훌륭한 동기입니다.
변화하는 훈련 강도에 적응
강해질수록 운동이 쉬워집니다. 주간 프로그램을 사용하면 점차적으로 조정을 할 수 있으며 강도와 빈도를 추가하여 매주 운동의 효과를 유지할 수 있습니다.
완벽한 주간 운동 계획은 어떻게 작성해야 할까?
글쎄요, 완벽한 주간 운동 계획은 없습니다. 왜냐하면 그것은 모든 사람들에게 다르기 때문입니다. 사람들은 건강 환경이 매우 다르기 때문에 그들의 요구도 매우 다양합니다. 하지만 여러분을 위한 완벽한 주간 운동 계획이라고 할 수 있는 가장 가까운 것은 여러분의 개인적인 필요와 건강 목표에 맞게 특별히 맞춤화된 운동 계획일 것입니다.
여기 Boardmix에 있는 것과 같은 주간 운동 계획 템플릿을 사용하여 완벽한 계획을 세울 수 있습니다. 주간 레이아웃은 이미 있으며 매일 어떤 종류의 운동을 해야 하는지, 세트 수와 반복 횟수 등을 표시하기만 하면 됩니다. 템플릿에는 지정된 쉬는 날이 포함되어 있어 신체가 회복될 수 있도록 모든 운동 계획에 필수적입니다.
운동 외에도 건강하고 균형 잡힌 식단 계획도 따라야 합니다. 우리의 템플릿은 또한 이것을 고려하며, 운동 루틴과 함께 바로 거기에 주간 식사 계획을 세울 수 있습니다.
초보자는 어떻게 주간 운동 계획을 시작할 수 있습니까?
그들은 시작하는 것이 피트니스 여행에서 가장 어려운 부분이며, 그것은 종종 정확하다고 말합니다. 하지만 처음 며칠 동안 힘든 날들을 극복하는 비결은 단순히 긍정적인 사고방식을 갖는 것입니다. 일단 여러분이 이것을 할 수 있다면, 다른 모든 것이 뒤따를 것입니다.
자신에게 맞고 할 수있는 운동 계획을 만드는 것으로 시작하십시오. 특히 이전에 운동 경험이 거의 없었다면 너무 높은 목표에 도달하지 마십시오. 주간 운동 계획의 장점 중 하나는 매주 쉽게 조정할 수 있다는 것입니다. 너무 쉬운 것으로 판명되면 다음 주에 항상 한 단계 높일 수 있습니다.
