Los entrenamientos regulares son un elemento vital para mantenerse sano. Aparte de mantener un aspecto estupendo por fuera, el ejercicio también ayuda a que los sistemas funcionen correctamente. Por desgracia, la mayoría de la gente no tiene tiempo ni energía para hacer ejercicio, o eso creen. Pero con la ayuda de un buen plan de entrenamiento semanal que se adapte a su estilo de vida, horario y objetivos de acondicionamiento físico, no pasará mucho tiempo antes de que empiece a verse y sentirse más saludable que nunca.
¿Qué es un plan de entrenamiento semanal?
Un plan de entrenamiento semanal es un régimen de entrenamiento estructurado diseñado para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Comprende varios ejercicios, como cardio, entrenamiento con pesas y HIIT, repartidos a lo largo de la semana. Además, puede incorporar otros elementos como un sueño adecuado y una dieta específica para ayudar a conseguir el peso deseado y los objetivos generales de acondicionamiento físico. Seguir este plan de forma constante puede mejorar significativamente su forma física y obtener mejores resultados.
¿Cuál es el propósito de un plan de entrenamiento semanal?
El propósito principal de un plan de entrenamiento semanal es ayudar a mejorar su salud. Pero aparte de esto, el entrenamiento semanal sirve para muchas otras cosas.
Hace que los objetivos de acondicionamiento físico sean más alcanzables
Muchos objetivos de fitness parecen imposiblemente difíciles, como perder 50 libras, incluso si es factible. Al dividir un programa de fitness abrumador en un plan de entrenamiento semanal mucho más corto, hay una mayor probabilidad de ser capaz de llegar hasta el final.
Motiva con múltiples logros
Al final de cada semana, tiene un motivo de celebración porque una vez más ha completado el plan. Estos pequeños logros son una excelente motivación para seguir adelante hasta alcanzar el objetivo final.
Se adapta a los cambios de intensidad del entrenamiento
A medida que se fortalece, los entrenamientos le resultan más fáciles. Con un programa semanal, puede hacer ajustes gradualmente, añadiendo intensidad y frecuencia para mantener la eficacia de sus entrenamientos cada semana.
¿Cómo es un plan de entrenamiento semanal perfecto?
Bueno, no existe un plan de entrenamiento semanal perfecto porque es diferente para cada persona. Las personas tienen circunstancias de salud muy diferentes, por lo que sus necesidades también varían mucho. Pero lo más cercano a lo que se puede llamar un plan de entrenamiento semanal perfecto para usted sería uno que se ha personalizado específicamente para sus necesidades personales y objetivos de fitness.
Puede crear el plan perfecto para usted utilizando una plantilla de plan de entrenamiento semanal como la que tenemos aquí en Boardmix. El diseño semanal ya está ahí y todo lo que tiene que hacer es indicar qué tipo de entrenamiento hacer para cada día, el número de series y repeticiones, etc. Tenga en cuenta que la plantilla incluye un día de descanso designado, que es vital para cualquier plan de entrenamiento para que su cuerpo pueda recuperarse.
Además de los ejercicios, también debe seguir un plan de dieta sana y equilibrada. Nuestra plantilla también tiene esto en cuenta, y puede crear su plan de comidas semanal allí mismo junto con sus rutinas de ejercicios.
¿Cómo pueden los principiantes comenzar con un plan de entrenamiento semanal?
Dicen que empezar es la parte más difícil de cualquier viaje de fitness, y a menudo es cierto. Pero el secreto para superar esos primeros días difíciles es simplemente tener una mentalidad positiva. Cuando lo consiga, todo lo demás seguirá.
Empiece por crear un plan de entrenamiento que se adapte a usted y sea factible. No se ponga una meta demasiado alta, sobre todo si tiene muy poca experiencia en entrenamientos. Una de las ventajas de un plan de entrenamiento semanal es que puede hacer ajustes fácilmente cada semana. Si resulta demasiado fácil, siempre puede subir el nivel la semana siguiente.
